uda i

no to ci sie i tak nie uda

13,03,2009 Trening łydki wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg Uda prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg Trening na porządnej siłowni fajna [...]

Może i mi się uda spyerdolic z tego pięknego kraju%-)

[...] więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle P.S O której wy wstajecie ? Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-05 10:40:43

adzik Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf [...]

tomsonzfnp - wątpię, że uda Ci się je gdzieś dorwać, w internecie to allegro i jakieś fora internetowe(używane), ewentualnie jakieś sklepy stacjonarne, ale to byś musiał szukać sam. BTW Mam do sprzedania wkręty NIKE TOTAL 90 LASER II SG : 42,5 ; 44 ;45 = cena:160pln od pary. gg 4089664

[...] wyciskanie sztangielek stojąc ( po dużym łuku) 3 x 10 – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 – unoszenie sztangielek bokiem stojąc Dwugłowy uda 4 x 20 – zbieranie grzybów 4 x 15 – zginanie podudzi leżac na maszynie Dzień 4 Grzbiet 3 x 8 – podciąganie na drążku 4 x p (12, 10, 8, [...]

hehe ja też wystawiłem pare ocen i to bdb. dzisiaj uda poszło bdb.

dabadu Raczej bym nikomu nie doradzał treningu dwuch duzych partii plecy ,uda.ale.... Ten trening będę wykonywał 5-7 tygodni.nie jest to jednorazowy wyskok . Zauwz ,ze w trenigu pleców nie ma typowych tzw. ciezkich ćwiczen jak martwy ciąg ,podciaganie sztangi itd sa natomiast wyciagi , drazki ,sztangielki tez jest to cięzki trening ale ... powiem [...]

http://youtu.be/ZMJtCOYYMco http://youtu.be/ZyGhqGoggc8 http://youtu.be/-mWrwUWELUw http://youtu.be/eeci9RN8Co8 http://youtu.be/ZHf-9AN56fM http://youtu.be/v-aqyTxPZew http://youtu.be/ePlfxGkoGpk Wodynie tak to obecnie wygląda. Jesli tylko uda Ci sie znaleźć chwilke ,bede wdzieczna za korekty i podpowiedzi SIŁA!!!

[...] zajmowałeś się SW to prawie na pewno masz tendencje do dominacji szybkokurczliwych włókien. albo inaczej - jesli biegacz wsiądzie na rower to sie może zdziwić jak szybko uda się męczą. tak czy owak to proste. inne włókna, inna specjalizacja, inne dźwignie nie wiem czy wydaje wiecej, ale w czerwcu wydałem jakies 180 funtów po hurcie Iwona [...]

Przez kilka dni samopoczucie kiepskie,jutro aeroby i zostaną dwa treningi siłowe ,będę je wykonywał na górną część ciała ,uda juz odpuszczam gdyż nogi muszą być wypoczęte ,ostatnie treningi masakryczne ciekawe jak tam u Tomka. Ale forma jest ok jestem zadowolony trener również ..i o to chodzi. Ale po zawodach pojemy...

Wiem że troszkę ośmieszam się ale nie znam się dokładnie mimo że ćwiczę ponad rok. Czytałem sporo na wszystkim się nie poznam. Wiem mniej więcej co jeść ale nie zawsze się uda; / mam nadzieję że się uda przytyć bo z 15kg by się przydało, oczywiście nie tłuszczu ; / Zmieniony przez - tycietozycie w dniu 2014-03-08 19:58:20

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

Widzę pierwsze efekty są. Nie pozostaje mi życzyć nic innego jak dalszej mobilizacji i ciężkiej pracy w dążeniu do celu, a na pewno się uda...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

Ona siedziala na fotelu a ja przykimalem oparty o porecz lozka z tylu Bjernolku powiem Ci ze lapie tu i uwdzie, wczoraj lapalem w kroku, za cyca, pod pacha, pupe, uda.

[...] - frutofilia \-) _____________________________________________________ 9 marca - półtorej godziny ćwiczeń stabilizujących, rozciągania i rolowania - po tym ostatnim mam uda w sine centki, jestę gepardęęę \-) Potem 1,5h kickboxing. 10 marca - 1,5h kickboxing Rozważam wprowadzenie dość sporej modyfikacji treningowej, wprowadzenia biegania 3x w [...]

[...] produktów . Mam wszystko przetestowane przez 2 lata ... Na forum tego nie widać ale tak było . .. Miało być wyzwanie keto - ale powiem szczerze przez 2 lata maksymalnie udało mi się utrzymać 4 tygodnie gdzie nie podjadłem węgli . Dieta nie jest dla każdego a już wogle jak masz dużo znajomych albo dużą rodzinę gdzie jest masa okazji do [...]